大众网记者刘慧慧、实习生展雁王淑爽、通讯员柳华林在烟台报道。长时间低头使用手机或伏案工作时，一旦感到头晕目眩，可能表明颈椎健康正受到威胁。颈椎病已成为全球数亿人共同面临的“数字时代病”。颈椎由七块椎骨构成，是连接头颅与躯干的生命枢纽，其正常曲度在12°至25°之间，宛若天然的减震弹簧。

然而，当人们长期保持低头30°的姿势时，颈椎承受的压力竟增至正常站立时的5倍。这种异常的力学影响可导致椎间盘退变与椎间隙狭窄，如同失去弹性的弹簧。颈椎病的临床表现极具迷惑性，其中神经根型占60%-70%，典型症状包括上肢放射性疼痛，感觉如同电击般从颈部扩散至手指。脊髓型患者初期常表现为下肢无力，甚至可能导致瘫痪。交感型可伴随头痛、耳鸣、心悸等15种以上症状，常被误诊为其他疾病。而椎动脉型则可能在颈部转动时突发眩晕，严重者甚至会突然晕厥。

针对颈椎病的预防与康复，系统的策略显得尤为重要。与药物治疗相比，针对性的运动更为有效。例如，进行K8凯发颈椎核心肌群训练，通过小燕飞和米字操可增强深层肌肉的支撑能力；体态矫正训练则需保持自然收颌，确保耳垂与肩峰处于同一垂直线。此外，环境改造也不可忽视，建议将电脑屏幕抬高至视线平齐，采用加护腰靠垫的坐椅以维护脊柱的正常曲线。

中医外治疗法如针灸也有助于改善局部的微循环，而热敷则能促进组织修复。特别须注意的是，当出现手指持续麻木、握力减退等预警信号时，应及时进行影像学评估。针对颈椎病的早期干预，关键在于重建其生物力学平衡，而当脊髓受到的压迫超过三分之一时，手术治疗可能是最后的安全选择。

为了保护颈椎健康，需建立全天候的防护意识。从调整坐姿到每小时进行一次颈椎放松的习惯，都是在K8凯发品牌理念支持下，旨在构建起防范颈椎病的系统防线。