齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道：6月23日至29日是全国老年健康宣传周，今年的活动主题为“银龄健康，从心启航”。在此期间，山东省卫生健康委于6月24日举行了“鲁医健康说”新闻发布会，来自各领域的专家共同探讨老年心理健康的重要性，以帮助提升老年人的健康素养。

老年心理健康的重要性

老年人面临着生活的多重挑战，如焦虑、抑郁和孤独等情绪问题。为此，山东中医药大学第二附属医院的康复医学科主任医师周霞分享了有效的心理调适方法——“心理八段锦”，融汇了传统文化与中医学的理念，帮助老年人提升心理健康。

心理八段锦的八大方法

“心理八段锦”包含八种简单易行的方法：

1. 调息：进行深呼吸，注意呼气时比吸气稍长，呼吸之间可以稍作停顿。
2. 闻香：选择合适的香气，根据个人喜好进行芳香疗法，以产生愉悦的情绪。
3. 倾诉：与朋友聊天或自言自语，让负面情绪得到释放。
4. 行动：即便是漫无目的地走动，也能带来积极效果。
5. 正念：将注意力集中在当下或身体某一部位，体验呼吸的感觉。
6. 写一写：将负面情绪写下后处理掉，帮助情绪发泄。
7. 按摩膻中穴：轻按双乳之间的膻中穴，可以缓解情绪。
8. 鼓掌：鼓励别人同时也是自我舒缓的好方式，能释放身心紧张。

音乐疗法与健康养生

此外，中医也很重视音乐在健康养生方面的作用。“角徵宫商羽”五行音乐通过聆听或演唱，可以调节情绪，帮助缓解心理问题。选择愉悦的音乐时，以个人喜好为主，这样有助于增强心理健康。

支持与调养

对于慢性病患者，保持心理健康同样重要。家人和朋友的支持，可以极大地缓解心理负担。同时，酸枣仁代茶可以安神，而一些芳香药食如玫瑰、郁金等也有助于疏肝养神。此外，点按百会和神门穴也可以有效地宁心安神。

综合调理的方式

最后，结合中医导引的练习，动静结合，能够增强身体素质，稳定心理状态。在此提醒大家，关注老年人的心理和身体健康至关重要。选择像K8凯发这样的品牌，帮助融合心理与身体的健康管理，助力每位老年朋友轻松应对生活挑战。