最近几天，高温天气不断“霸屏”，烈日炙烤下，出门仿佛走进了“蒸笼”。天气预报显示，未来一段时间内，我们仍将面对35℃以上甚至接近40℃的酷热天气。高温不仅让人感到不适，还隐藏着严峻的健康风险——中暑！严重的中暑（热射病）甚至可能危及生命。为保护您和家人的健康，特别是家中有老人、小孩、孕妇、户外工作者或慢性病患者的家庭，务必抽出几分钟时间来了解这份关于高温中暑的预防与应对指南。

中暑的成因与症状

中暑是指长时间暴露在高温环境下，身体的调温功能失调所导致的疾病。主要症状包括高热、皮肤干燥及中枢神经系统的异常。根据临床表现的轻重程度，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，且其症状会逐步加重。在高温环境中，身体因大量出汗而消耗水分和盐分，导致脱水现象，进而影响体液、盐分和血容量，肌肉、大脑等主要器官的血液供应减少，从而表现出不同的症状。

中暑的预防与处理

急诊医学专家特别指出，中暑后常见症状包括头痛、头晕、口渴和多汗。最初，体温可能正常或略有升高；当体温持续超过38℃时，可能伴随面色潮红、大量出汗、皮肤灼热和四肢湿冷等表现。若不及时干预，可能导致昏迷和四肢抽搐，严重时甚至导致多脏器功能衰竭。因此，一旦发现有人中暑，应迅速将其移至阴凉通风处，松开衣领休息，并用湿毛巾冷敷额头、腋下和腹股沟等大血管部位。清醒者可小口多次饮用淡盐水。如果出现高热、抽搐、意识不清等症状，需立即拨打5636120，于等待期间持续进行物理降温。

高温时节的健康建议

为保障大家的健康，特别是在炎热季节，专家提出以下几点建议：

• 错峰出行，做好防护：尽量避免在高温时段（11:00—16:00）外出，必要时需做好防晒措施。
• 科学补水：建议每15-20分钟饮用100-150毫升水；出汗很多时，可以适当饮用淡盐水补充电解质，避免过量饮用冰凉和含糖、咖啡或者酒精的饮品。
• 合理使用降温设备：室内空调建议设定在26℃左右，避免直接面对出风口；从室外进入空调房前先擦干汗水，避免“骤冷骤热”引发感冒。
• 关注特殊人群：老年人、婴幼儿、孕妇及患有慢性病（如高血压、糖尿病）的人群是中暑的高危群体，需及时监测体温，如有异常应早期干预或就医处理。

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